孕媽媽如何選鞋子

孕婦不應該穿著令人易於跌倒的高跟鞋，但大家又錯誤認為，孕婦最好是穿著運動鞋或拖鞋。

其實，運動鞋大多是橡膠底，於平滑及有水漬的地面會較容易滑倒；而穿著拖鞋則有機會被後隨者踏著而跌倒。註冊物理治療師方偉筠建議，孕婦選擇專為孕婦設計的健康鞋，可以保障孕婦及胎兒的健康。

孕婦常見足部現象

從懷孕起，準媽媽就必須面對不少以前從未有過的不適感覺，身心均起著很大的變化。隨著胎兒日漸長大，體重及血液不斷增加，減慢血液循環，腳踝及足部的水腫會越來越明顯。

同時，因為懷孕增加了施加於腿部的壓力，腿部有可能出現靜脈曲張的狀況。另外，孕婦會分泌鬆弛激素幫助放鬆盆骨韌帶，同時也放鬆了足弓韌帶，容易形成扁平足現象，這些現象會於分娩後慢慢復原。

正確選擇孕婦鞋須知

- 鞋底物料要防滑，避免滑倒；

- 鞋頭圍度要加闊，令前掌有多些空間，有助血液循環；

- 吸震卸力鞋墊，減少足部及腰部壓力；

- 前掌易屈摺，幫助起步；

- 鞋跟不應過高及過平。

懷孕期間，穿著合適的孕婦鞋，有效減少腳腫所形成的不適，亦有助減輕懷孕足部、膝部及腰部的壓力，使孕婦著得舒服又健康。

紓緩運動

鼓勵孕婦多做足部運動，增加足部血液循環，有效減少足部水腫情況。另外，孕婦亦常見抽筋現象，多按摩小腿，有助減輕抽筋的情況。

資料來源：Dr Kong 健康鞋專門店