Follow 她們的IG就瘦了！健康食譜學起來

提起減肥或健康食譜，或許我們當中不少人還停留在清湯寡水、「一日三個蘋果」這種地獄式的印象。隨著健康風大行其道，愈來愈多人開始從飲食著手改變生活習慣。如今不少健康達人都會在社交平台上分享自己的健康食譜，即使是素食者，他們的一日三餐也有很多選擇同變化，看上去也讓人躍躍欲試！

今次就跟大家分享編輯平時follow的兩個社交帳號，你也可以跟著做一頓IG-able的健康餐！

【台灣靚媽蕾蕾】

每次見到蕾蕾的更新，隔著手機屏都感受到滿滿的幸福。猶如花兒一板綻放的低脂水果乳酪、high protein的雞胸肉同時蔬搭配出豐富的健身餐，間中再來一道中式燉雞湯，很有住家的味道。

LeiLei Sun﹌New mama to Toby（@leilei__sun）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 16 12:01上午 PDT 張貼

LeiLei Sun﹌New mama to Toby（@leilei__sun）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 22 6:24上午 PDT 張貼

LeiLei Sun﹌New mama to Toby（@leilei__sun）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 14 12:44上午 PDT 張貼

蕾蕾會把食譜詳細地紀錄下來，而且還可以跟她學擺盤的藝術，令食物的美味度加分！

LeiLei Sun﹌New mama to Toby（@leilei__sun）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 7 1:06上午 PDT 張貼

LeiLei Sun﹌New mama to Toby（@leilei__sun）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 26 3:38上午 PDT 張貼

LeiLei Sun﹌New mama to Toby（@leilei__sun）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 18 7:51上午 PDT 張貼

有時看國外的食譜得個睇字，可能未必真的適合自己口味。而蕾蕾的菜譜始終比較偏向亞洲人的口味，比如她的菜都是煮熟或煎熟的偏多，更為實用一些。 

LeiLei Sun﹌New mama to Toby（@leilei__sun）分享的貼文 於 2017 年 7月 月 6 2:05上午 PDT 張貼

蕾蕾在IG上分享到，她堅持運動、調整飲食有3年，如今她的身材可以說是非常fit，即使懷孕也保持著令人羨慕的曲線！看完真是倍受鼓舞啊！

【Pick up Limes】

Pick up Limes 是素食者Sadia Badiei 主理的Youtube channel，她最拿手的就是製作不同的便當，這些idea非常適合我們OL ，簡直是糧尾救星！

Sadia Badiei, BSc Dietetics（@pickuplimesdotcom）分享的貼文 於 2017 年 6月 月 7 7:09上午 PDT 張貼

Sadia Badiei, BSc Dietetics（@pickuplimesdotcom）分享的貼文 於 2017 年 5月 月 1 7:14上午 PDT 張貼

早餐、午餐甚至甜品都可以擺在便當盒中，而且也不需要像日式便當那樣，花費很多心思在造型上，畢竟方便快捷才是王道！

Sadia Badiei, BSc Dietetics（@pickuplimesdotcom）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 10 2:22上午 PDT 張貼

Sadia Badiei, BSc Dietetics（@pickuplimesdotcom）分享的貼文 於 2017 年 4月 月 9 2:28下午 PDT 張貼

Sadia 經常會分享一些實用的下廚tips，比如她如何縮短下廚的時間、有什麼食材是可以預先準備的（例如蒜、洋蔥、麥皮等等）、哪些食物搭配起來比較好吃等等。就算你不是一個素食者，只用在她的食譜基礎上加一些肉類就可以了。先來看看她的簡易版素食便當吧，手殘都可以做到！

正所謂「you are what you eat」，擁有健康生活的人看上去總是會比同齡人更健康更有活力，護膚品、醫學美容或許可以幫助你擁有凍齡的皮囊，但真正想要愈活愈年輕，真的要從飲食做起！

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