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（4人分量）
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罐頭菠蘿
(去糖漿，切粒) |
100克 |
熟通粉 |
1杯 |
牛油果
(去皮去核，切粒) |
1個 |
雞蛋(烚熟) |
2隻 |
| 罐頭粟米 (隔去水分) |
1罐(約432克) |
檸檬汁 |
2茶匙 |
| 低脂美玉醬 (low fat mayonnaise) |
3湯匙 |
dill weed
(dried) |
2茶匙
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低脂午餐肉(切粒)
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2片 |
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: 30分鐘 |
1.
先將檸檬汁洒在牛油果上，然後連同菠蘿、通粉、粟米、午餐肉放進大碗中。
2. 將蛋切片，然後加入沙律中，再加入低脂美玉醬，拌勻後放入雪櫃冷凍即成。
3. 食用前洒上dill weed。
-一份牛油果菠蘿沙律加一片麵包及一杯番茄汁便是一份500卡路里的營養午餐!
-低脂午餐肉於一般大型超級市場有售。
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| (每份) |
| 熱量 |
352卡路里 |
| 碳水化合物 |
39克 |
| 蛋白質 |
11克 |
| 脂肪 |
17克 |
| 膽固醇 |
121毫克 |
| 維他命E |
1.3毫克 |
| 纖維素 |
4.9克
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菜譜提供：Eat
Well營養師
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