腳粗都有幾種!想瘦完唔反彈,先要分清自己屬於邊種粗腿!

雖然人人都話自己腳粗,但不是人人的類型都一樣!其實腿粗都分成很多種,脂肪型、水腫型、肌肉型等,想重點瘦腿應該先找出自己的「 象腿」類型,再以相應方法重點瘦腿!不清楚自己的腿屬於哪種類型?跟著以下checklist自我檢測啦!

1. 水腫型
水腫型女生的腿比較易分,只要在腿部用手指大力按壓,如果發現按壓後有小小的凹陷並回復得很慢,那就好可能是水腫型了!想擊退因水腫造成的粗腿,可以在睡覺時把小枕頭放在小腿位置,把雙腿墊高,強加血液循環防水腫,而飲食方面亦最好避免吃太多鹽啊!

2. 肌肉型
雖然很多人想有肌肉,但腿部有肌肉的確很難減。肌肉型粗腿一般最常出現於小腿部位,而且一眼就能看到,小腿肌肉很突出摸起來很實之外,愈做運動反而會令雙腿更粗!想減走「肌肉腿」可以靠按摩或拉筋改善,每天由腳跟位置開始向上提拉至膝蓋後方,大概5分鐘直至小腿有微微發燙的感覺,有助放鬆肌肉。

3. 脂肪型
雖然聽起來比較差,但其實脂肪型才是最易瘦的類別!想知道自己是不是脂肪型,可以用手稍微大力地捏著腿部,如果看起來凹凹凸凸並形成一粒粒的狀況,就是脂肪型無誤!雖然是老生常談,但運動及控制飲食絕對是最有效的解決方法,建議可做深蹲等主要訓練腿部的動作,重點擊退「脂肪腿」!

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