【易胖 VS易瘦體質】怎麼有些人連呼吸都會肥?

星期天的頒獎禮中,一眾花旦務求以最性感、最吸睛造型呈現在觀眾眼前,可惜一少布,體質女生的贅肉便會原形畢露,立即被女生的骨感比下去。其實體質也能改變成,只要記住以下重點!

 

增加身體肌肉量

最簡單就是多運動去提高肌肉量,減少脂肪含量。肌肉就像「發動機」,即使不在運動時,也會自然提升身體代謝率,換而言之愈多肌肉,身體代謝率也會愈快。另外肌肉體積亦比脂肪小,所以視覺上亦會感覺精瘦些。

 

攝取充足蛋白質

蛋白質的主要成分是氨基酸,與脂肪和碳水化合物相比,氨基酸很難被人體消化分解,器官需要消耗更多的能量去消化吸收它,固此有助增加身體代謝率,減低脂肪囤積機會。

 

刺激身體激素分泌

如果身體甲狀腺機能下跌,代謝率最多減至50%。反之,甲狀腺機能過高能提升消耗量,造成胃口好卻總不胖。多吃胡椒和辣椒中的辣椒素可以暫時刺激身體,刺激腎上腺素等激素,從而加速新陳代謝。

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