【食完要還】派對過後,教你2招收手臂!

大家聖誕節應該已經盡情玩樂,然而豪飲豪食過後,身體也長了不少脂肪了!是時候一起動動身子,跟星級教練何慈恩(Charlene)學2招,齊齊擊退bye bye肉吧!

第一招:出直拳
這個動作來自拳擊出拳動作,
如果有啞鈴可以用1-2kg,沒有的話以水樽代替,甚至是空手出拳也可。的這個動作,可以先出直拳,出拳時試試轉動拳頭,出拳是記得保持正常呼吸,同時轉動肩膊和腰部!

第二招:三頭肌啞鈴後伸展
這個動作能收「拜拜肉」位置,首看把身體俯前,手肘曲成直角,呼氣時雙手向後伸直,做的時候最好同時收緊手臂,注意腰部千萬不要過份用力啊!Charlene建議大家做這個動作時慢一點,因為愈慢便愈能訓練肌肉,效果亦相對會更好呢!

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