修身有捷徑？
專家示範3招搞定啤梨身型

凡事能夠雙管齊下，當然容易事半功倍。但若自問柔軟度並非不足咁簡單，實在飲恨上回推介的瑜伽修身（回帶請看：倪晨曦教路，OL修身冇難度），今集由專業教練Kumer So所示範的定點動作便是你杯茶，而且一樣可以助你同中央肥胖講拜拜，只要持之以恆，減肥就係咁簡單。

修腹肌

先躺下雙腳屈曲，手伸直平放大腿上。雙手保持伸直，吸氣收腹，用腹部力量拉起上身至雙手觸及膝頭。呼氣返回開始姿勢，重覆動作做3組。

備註：15下為一組，組與組之間可稍作休息。

修大腿

臉朝下，雙手伸直撐地，膝頭屈曲成90度作準備。吸氣，以大腿力量提起一邊腳，伸直並與身體成180度。呼氣返回開始姿勢，換腳重覆動作做3組。

備註：完成左右兩邊為一下，一組共15下，組與組之間可稍作休息。

修側腰

平躺地上，如側睡般側向一邊身體，吸氣並以該邊手肘撐起全身，角度為90度。約5秒後呼氣及返回準備動作。換邊重覆動作做3組。

備註：完成左右兩邊為一下，一組共15下，組與組之間可稍作休息。

衣著配合

別以為定點動作比帶氧運動輕鬆，肌力的使用一樣強大，加上配合有規律的呼吸法，不一會就會大汗疊細汗。但修身都要顧及身子，近排天氣仍然反常，輕盈又保暖的風褸就是今次的最佳配襯。

ADIDAS BY STELLA MCCARTNEY Run Blossom Jacket (HK$2,000)

CALVIN KLEIN Solarized Basic Windbreaker (HK$1,190)

JUICY COUTURE Sport Denim Nylon Windbreaker (HK$1,990)

ZARA Neon Windbreaker (HK$249)

DESCENTE Tough Sweat (HK$960)

修身有捷徑？專家示範3招搞定啤梨身型