你達標未?
5個女生筋要鬆的理由


讀書時上體育堂,最怕就是體能測驗,還記得其中一項叫「坐地前伸」,小編每每只得10餘度,但身旁的同學二話不說就來個過百度,難怪對方比自己健康得多。沒錯!筋鬆對身體好處多,尤其女生,天生緊筋如我的話,還是靠後天拉筋找尋鬆軟的一日。

圖片來源:互聯網

痛都要拉的理由

拉筋動作不難,最難是要做到位,當筋絡的柔軟度去到臨界點時,那種「拉据」局面簡直是生不如死。正想為了躲過疼痛而放棄時,請先想想以下5個不得不拉的理由,然後深呼吸一下,再繼續享受痛楚的快樂吧。

1 拉出女性線條
當下定決心拉起筋來,不妨每天為自己拍下全身照,每隔一段時間做個對比,就會察覺原來身體正在變化。皆因拉筋有助放鬆肌肉,並讓肌肉隨筋絡伸展,令線條變得修長,從此與粗獷身型講Byebye。
2 幫身體凍齡
有聽過「縮筋」這個字眼嗎?隨著年齡增長,肌肉和筋絡的彈性就會每況愈下,先是僵硬,再是萎縮,即是為甚麼我們的柔軟度比不上小朋友的原因。不想變成老化機械人,就要靠拉筋來保持彈性。


3 糾正趕客姿勢

膊頭每天幾斤重,背脊自自然愈捲愈曲;為了追趕生活節奏,步伐亦愈行愈快,將女人該有的優雅、泰然拋諸腦後。適當的拉筋,能讓你重新挺起胸膛,尋回端正步姿,散發失落已久的女性魅力。
4 築起安全網
若你是常與高踭鞋為伴,或是生性「論盡」,甚至精明一世而偶有意外,就總會遇上「拗柴」的時候,但當肌肉和筋絡有足夠彈性時,便能提供「走盞位」,緩衝當下的無情力,減低拉傷機會。
5 增加玩樂機會
不是搞gag!確實有不少興趣活動如跳舞、體操、瑜珈等,都需要柔軟的身驅才能勝任,挺著一身硬筋去玩,只會落得自信心受挫的下場。不想與心愛的興趣愈行愈遠,就要努力改善自己追回失地。

如何拉動全身?


多講無謂,行動最實際。以下一連串針對膊頭、背脊、大腿和小腿的拉筋動作,只需每天分別做3分鐘(適應後可隨能力增加時數),一個月後再來驚嘆自己的蛻變吧!

膊頭


由淺入深,先從筋絡較鬆的一邊開始。將手舉起,前臂向後屈曲觸摸背脊,另一隻手放在其手肘上,稍為用力推近頭部,待10秒後換手,各做1分鐘。

背脊


雙膝跪低,以小腿支撐身體,將整個人向後拗腰,雙手觸踫腳踭找平衡點。可以的話,雙手用力拉動身體向後傾,待10秒後重覆至1分鐘。

大腿


坐下腿張開至最大幅度(要有拉扯感覺),身體向前傾,雙手觸地並向前伸展,停留10秒後放鬆,再重複動作至1分鐘。

小腿


坐下,雙腳並攏,腳掌向身體方向屈曲,並藉助雙手加以拖壓,若手不能觸踫腳掌的話可稍為屈曲膝頭,或單腳伸直抬起,維持10秒後放鬆,重複做1分鐘。

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