不節食都能瘦！「黃金8小時進食法」的5大要點

不少女生都有相同的情況：天天說想減肥，但始終敵不過琳瑯滿目的美食，難道想改善身形必須吃得像施姑一般清淡嗎？其實還有一種方法，不用刻意節食都能令身體變輕盈，那就是在美國和日本都很受歡迎的「黃金8小時進食法」。

「黃金8小時進食法」即是在8小時內，任你吃什麼東西都可以，只要記住用餐時間就可以，非常簡單，快看以下還有什麼注意事項吧！

一．進食時間要趁早

從每天吃第一口食物開始計算，必須吃早餐，並最好在早上7點至9點之間吃完。假如每天都下午1點才吃第一餐，雖然晚上9點前仍可進食，但時間被延遲，晚上身體代謝沒白天那麼好，在熱量在睡覺之前仍未消耗，就有機會囤積成脂肪。

二．切記保持規律

「黃金8小時進食法」有效的原理是調節身體運作的時間，擁有固定的飲食時間是減肥大計的要點。只要維持一個月，我們的身體就會自然在每天進食8小時的前後，加強消耗體內熱量，所以記得要令進食時間成為恆常規律。

三．別過量進食高熱量的食物

雖說不用刻意計算卡路里，但各位別要高興地把油膩食物和甜點吃到飽，正常地吃自己喜歡的食物，但高熱量的食物都要節制一下！

四．不能缺少運動

每天維持在8小時內進食，其餘的16小時就是讓脂肪燃燒的好時機！只要配合跑步、瑜伽等容易排汗和加速血液循環的運動，在飲食和運動方面雙管齊下，定能使身體更輕盈有活力。

五．服用補充品效果更佳

「黃金8小時進食法」有助減少脂肪囤積的機會，如配合服用天然成份的瘦身補充品便事半功倍。建議飲用一些可即沖的消脂飲品，既方便，而且容易入口。

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成份包括含豐富益多酚 EGCG 的綠茶精華及瓜拿納萃取物，每天1包，溶於1.5公升清水飲用即可，有效加速全身燒脂。

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