逐一拆解!戒煙的「是」與「非」

女生吸煙不只提高患癌機會,還會引致不育。懷孕期間吸煙,更會危害寶寶的健康!
想做一個漂亮的女生、健康的準媽媽,就要及早了解吸煙的害處,為自己作出最好的選擇─戒煙!
(一)  女性吸煙,誰最受害?

吸煙受害者第1位:自己
A. 受孕機會降低

吸煙可影響生育能力。研究指出,非吸煙者在第一週受孕的機會為38%,吸煙者則只有28%;而需要超過一年才可以成功受孕的吸煙者更比非吸煙者多出3.4倍。
B. 影響經期,提早進入更年期
吸煙會增加經期紊亂及經痛的機會,更會提早進入更年期。
C. 增加患癌機會
捲煙含有焦油等超過70種致癌物。經常吸煙,會誘發多種致命癌症,包括子宮頸癌、膀胱癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、胃癌、肝癌、肺癌及血癌等。

D. 骨質疏鬆      
  
吸煙會導致骨質密度下降,增加骨折和骨質疏鬆症的發病率。              
               
E. 引致呼吸系統、心血管等其他疾病
吸煙會令支氣管內積聚有毒物質,有可能導致呼吸困難,嚴重時更會出現肺氣腫和慢性支氣管炎,也可能引致各種心血管疾病,如冠心病、動脈瘤、末梢血管病及中風等。
吸煙受害者第2位:嬰兒
A. 體重下降,增猝死機會
孕婦吸煙,會造成嬰兒體重下降。在孕期吸煙愈多,嬰兒出生時體重就會愈輕。體質較弱之餘,出生一年內亦有較大機會患上嚴重疾病,猝死率亦較高。
B. 容易引致流產
有吸煙習慣的女性,其自然流產的機會較非吸煙者高出10倍。
C. 新生嬰兒死亡率較高
吸煙孕婦所誕下的新生嬰兒,其死亡率 (指出身一周內猝死) 會比來自非吸煙孕婦的高出三分之一。 
D. 影響生理成長和智力發展
懷孕期間吸煙,可能會令嬰兒身高較矮、閱讀和數學能力較弱等。
(二)  拆解戒煙謬誤
1.   戒煙會令體重增加?
吸煙人士開始戒煙後,體內的尼古丁會減少,身體機能逐漸恢復正常。由於個人的味覺和嗅覺得到改善,會覺得食物更加美味。另外,為了滿足口癮,可能會進食零食或點心,一不留神可能會導致增磅。
解決! >> 只要保持均衡、清淡、高纖、低熱量的飲食原則,再配合適量運動,就能預防體重上升。
2.   吸煙可以減壓?
吸煙不但不可以減壓,煙草裡的尼古丁反而會令血壓上升,心跳加速。
解決! >> 戒煙期間需要舒緩壓力時,可嘗試建立新的興趣或嗜好,例如:和朋友一起上瑜伽班等,有益身心。
參考資料:
香港吸煙與健康委員會「清新女人魅」女性戒煙推廣計劃 http://www.smokefree.hk/women
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