返工做到煩悶,提不起勁也嗎
? 大家可以學下我帶HAPPY food office ^.^

 

1.香蕉

一個小香蕉就可提供27毫克的鎂,有助於振奮情緒,去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。每天男性需要約420、女性約320毫克的鎂,若飲食中缺鎂,不妨來根香蕉! 香蕉亦含有豐富的維他命B6,是合成血清素時必要的,以及活性化血清素的碳水化合物,有「血清素合成之王」的美稱。


所以吃香蕉能解憂鬱!

 

2.奶類製品

 芝士、牛奶、乳酪等奶製品都富有幫助血清素製造的色胺酸。

 

3.堅果、芝麻

堅果類食物、芝麻等也含有幫助血清素製造的色胺酸。放一瓶堅果在辦工室當作零食吃,或加在沙律或膳食中,美味之餘也一併兼顧健康。





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