預防骨質疏鬆

是現代社會常見的疾病,尤其對於女性更是切身問題.令骨骼質素下降的主要因素有:

-缺乏鈣質

-缺乏維生素D

-缺乏運動

-吸煙、酗酒、吸收過量咖啡因

-服用激素、抗癲癇症等藥物

-女性四十五歲前閉經

-骨骼細小或體型瘦削

人的一生,骨骼組織不斷進行新陳代謝.年輕時,因常進食含豐富鈣質的食物及經常進行戶外運動,人體便能吸收和貯存大量鈣質和礦物質於骨骼裡.30 35 歲時,骨骼最為堅硬.40 歲後,骨質開始流失.女性閉經後,女性荷爾蒙降低,大大加速了骨質的流失,一般每年流失約2-3%,較嚴重的每年流失量可達5-6%,在短短的5 年間可流失高達三成的骨質.

傳統觀念認為只要提升骨質密度,便可減少骨折的機會.但加拿大明尼多伯州醫療中心院長阮徐健教授表示,骨骼強健有三大決定性因素,除骨質密度外,
有骨骼質素(骨骼結構、礦質化與受損情況),以及骨骼因素(如運動、鈣質與維他命D的吸收).阮教授更引用外國研究表示,服用Evista 症藥物的婦女,骨質密度雖只輕微上升,但骨折機會卻大大減低;而服用氟化物(Fluoride)症藥物,骨質密度快速增長,但骨折情況卻 不能改善.可見,骨質密度高並不代表骨折機會就能大大降低.因此,患者在選擇藥物時,尤應注意該藥物是否能令骨骼生長結構良好,增強承托力;只有骨骼質素 良好,出現骨折的機會才會減少.

另外,有云:勝於治療,女性最好在年輕的時候,為骨骼做好儲備,這包括:

-攝取足夠的鈣質(青少年每天1-2000mg、成年人8-1000mg、閉經後婦女1-5000mg)

-多做運動

-戒煙

-避免酗酒及吸收過多咖啡因

-避免濫用激素等藥物

-女性收經後服用雌激素荷爾蒙

 

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