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精神壓力雖然是心理的狀態，但如果生理受到壓力，心理也會隨之而緊張起來。所以，減壓最好先由生理開始做起，令自己無病無痛，身體狀態良好，自然身心舒泰。 「民以食為天」，要減輕身體壓力，首要從基本做起──飲食調節。周兆祥博士曾舉出一些「漸漸被現代科學證實的古老智慧」的方法，非常值得我們參考。 ．食有定時； ．只吃易消化的食物如蔬果類。肉類（尤其是紅肉）和煎炸食物都令我們飽飽滯滯，精神呆滯不集中； ．過辣、過鹹、過熱、過冷的食物都令人精神緊張，刺激神經系統；室溫而清淡的飲食則令人輕鬆； ．不吃「相衝」的食物，即酸性、鹼性不同時吃，澱粉質與蛋白質不同時吃，水果不與其他東西一起吃，以免妨礙消化，加重消化系統負擔； ．澱粉質、蛋白質、脂肪食物，每次只吃少量； ．盡量減少進食含化學物質的食物，多吃天然食品如︰有機產品； ．最多只吃八成飽，這樣可減輕腸胃的負擔，亦讓腸臟有足夠的空間蠕動、消化及吸收食物的營養； ．凡是緊張、悲痛、憤怒、非常疲倦時，暫勿進食，只吃一點水果，待輕鬆一點才吃； ．只在心情好時進食，而且盡量美化進食的環境，使進食變成享受； ．用方便簡單的方法煮食，以免令自己忙碌煩躁； ．勿吃宵夜，上床前三小時不進食。
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