熬夜的技巧

熬夜的技巧

熬夜加班，相信是不少打工一族的指定動作。一向深知熬夜對身體百害而無一利，而筆者最近收到一則有關熬夜技巧的e-mail，提及的方法既簡單又容易實行，經常熬夜的你不妨參考一下：

1. 不要吃即食麵來填肚，以免火氣太大。盡量以生果、多士、麵包、清粥等充飢；

2. 熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣第二日才不至於很累，可把傷害減至最低；

3. 提神飲品最好以綠茶為主，既可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓你滿有精神；但胃腸不好的人最好改喝杞子茶，壓壓之餘還可以明目；

4. 熬夜前千萬要記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉底或油漬引發滿臉痘痘；

5. 熬夜之後的中午記緊要來個小睡；

6. 平日應盡量在12 時前睡覺，若非要熬夜不可，則以1 星期1 次為上限！

30th nov 06