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體重控制基本法 |
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雖然冬季將至，但女士們仍然不能對自已的體形鬆懈。時下流行多種減肥方法，主要包括藥物、低卡飲食及儀器等三方面，女士們在急切修身的情況下應小心選擇，如果只是盲目跟隨，減肥不得其法只會愈減愈肥，甚至影響健康。且看以下的例子： 減肥的原理 其實要維持體重不反彈並沒有特別的竅門，只要每日的卡路里攝取量相等於消耗量便可。但是，如果每日的卡路里攝取量高於卡路里消耗量，多餘的熱量便會積聚於身體，令體重及脂肪增加；相反，如果每日的卡路里攝取量低於卡路里消耗量，體重及脂肪便會自然減少，只要每日少攝取500卡路里，一星期後體重便可減少0.5 理想的減肥速度 要知道減肥絕不能操之過急，如減肥速度太快，身體的調整機能會作出自我調節，將體重回復至原來水平。因此，維持適當的減肥速度很重要，有助身體適應新的體重，減低反彈的機會，最理想為每星期減0.5 體重管理最重要是去學會如何正確地飲食，以均衡飲食為基礎，糾正不健康的飲食習慣，此外還須注意日常活動量和養成做運動的習慣，以維持正常的新陳代謝率及提昇卡路里消耗量，才可持久擁有既健康又苗條的身型。當然，有恆心、毅力和跟隨正確的減肥方法亦是成功的重要因素，不容忽視。 鳴謝︰ Femme World 提供文章 femmeworld@she.com 5th oct
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