最怕的經前症候群

最怕的經前症候群


女性月經來潮前出現的種種不適症狀,統稱為經前症候群( premenstrual syndrome ),簡稱 PMS 。

凡是有排卵的女性都有可能出現 PMS ,臨床上因 PMS 而求診者以 25 至 35 歲最常見。凡曾懷孕的婦女,其 PMS 情況在懷孕後可有所改善,而 PMS 則於 停經後會消失;因不同原因而切除兩側卵巢的女士也會因停經而沒有 PMS 的困擾 。

不同的婦女所出現的 PMS 症狀亦有不同 。 主要的症狀可分為身體、情緒及行為三方面︰

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身體症狀:頭痛、乳房脹痛、背痛、腹部脹痛、 腹瀉或便秘 、肌肉或關節疼痛、體重增加、四肢腫脹、噁心。

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情緒症狀:暴躁、易怒、沮喪、愛哭、焦慮、緊張、情緒不穩、注意力無法集中、迷惑、記憶力變差、煩躁不安、感覺寂寞、自尊減低。

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行為症狀:疲倦、失眠、暈眩、性慾改變、暴食。

依症狀出現的時間,可分為四種不同程度的型態︰

最輕微︰月經前 3 至 4 天開始產生症狀,到月經一來症狀便消失,屬最輕的一型。

中度︰從排卵日起出現症狀,起初較輕微,至月經前 3 至 4 天最為嚴重,月經來時便恢復正常。

高度︰ 排卵日左右開始感到不適,然後好轉,至月經前 3-4 天再開始有症狀,月經一來症狀便消失。

最嚴重︰從排卵日起開始有症狀,一直至月經結束才消除,屬最嚴重的一型。一個月內可能只有幾天沒受到 PMS 的困擾。

典型的 PMS 症狀,可在月經來潮後 2 至 3 天即告緩解;若仍持續,則宜由醫生評估,以了解是否有潛藏憂鬱、焦慮或其他精神及婦科疾病的可能。

根據統計顯示,本港約有 75% 至 90% 的女性的 PMS 症狀屬輕微程度,並不影響日常生活或社交;另 10% 婦女則較嚴重,需尋求醫療協助;而 3% 至 -5% 的婦女則屬經前憂鬱症,必須由精神科或內科醫生作專業治療。

醫學界對 PMS 的成因仍不甚了解,但估計與月經來潮時女性荷爾蒙分泌影響有關。另外有吃朱古力、喝咖啡或喝酒習慣的女性,會較容易有 PMS 的情況出現。

舒緩經前症候群症狀的方法︰

1. 作息定時,盡量保持心境平和。
2. 每天作 1 小時帶氧運動,能令身體健康外,心境也會變得輕鬆。

3.

有均衡的飲食,除了吸取維他命 B6 及鈣質外,多吃含碳水化合物食物、多吸收維他命 C 等,也可有助減壓、減輕症狀。至於酒類、含咖啡因的朱古力、咖啡、茶、可樂等,可免則免。

4.

若情況仍然嚴重,應看醫生及接受藥物治療。

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