處理情緒化進食

除了巧克力外，甜食及脂肪高的食物也可解去煩憂。此外，當你面對壓力時，身體會釋放具鎮靜作用的糖皮質激素，但亦同時促進脂肪的組成，這會誤導身體而增加進食脂肪。

因情緒不穩而吃東西的人未必一定會攝取過量的熱量，問題在於他們所選的食物大都是甜及脂肪高的，例如︰巧克力、蛋糕、雪糕、薯片等，亦有人選擇酒精飲品。雖然酒精並非脂肪或糖類，但其熱量密度與脂肪差不多，每克酒精含7千卡，所以常飲酒十分易發胖。若長期以吃來紓緩情緒，會令你的重量上升，並增加患心臟病的機會。

如何控制自己，不化悲憤為食量？

首先，找出令你想吃的原因。做一個飲食與行為記錄，看看你吃東西是否與情緒波動有關，或只因肚餓才會吃。

若與情緒有關，那便需要找別的方法處理情緒困擾。例如︰若你一遇壓力便吃，除吃東西外，還有其它方法可紓緩壓力嗎？聽音樂、畫畫、與朋友聊天、逛街、睇戲、看書、做運動等可以紓緩你的壓力嗎？如一定要吃東西，那便要買一些不易致胖的零食，如蔬菜條、水果、脫脂食物、健怡汽水、無糖香口膠等，更不可常備零食在家，免得抵受不住引誘。

常做運動及有充足的休息時間，能令你更健康及更能處理情緒的起伏。做運動本身也有緩解情緒起伏的作用，若然你的情緒起伏大、頻密又難以控制，那麼應先見醫生，查看是否患上抑鬱症或其它疾病，然後再定下治療的方法。