飲食減壓法



飲食減壓法

精神壓力雖然是心理的狀態,但如果生理受到壓力,心理也會隨之而緊張起來。所以,減壓最好先由生理開始做起,令自己無病無痛,身體狀態良好,自然身心舒泰。

「民以食為天」,要減輕身體壓力,首要從基本做起──飲食調節。周兆祥博士曾舉出一些「漸漸被現代科學證實的古老智慧」的方法,非常值得我們參考。

.食有定時;

.只吃易消化的食物如蔬果類。肉類(尤其是紅肉)和煎炸食物都令我們飽飽滯滯,精神呆滯不集中;

.過辣、過鹹、過熱、過冷的食物都令人精神緊張,刺激神經系統;室溫而清淡的飲食則令人輕鬆;

.不吃「相衝」的食物,即酸性、鹼性不同時吃,澱粉質與蛋白質不同時吃,水果不與其他東西一起吃,以免妨礙消化,加重消化系統負擔;

.澱粉質、蛋白質、脂肪食物,每次只吃少量;

.盡量減少進食含化學物質的食物,多吃天然食品如︰有機產品;

.最多只吃八成飽,這樣可減輕腸胃的負擔,亦讓腸臟有足夠的空間蠕動、消化及吸收食物的營養;

.凡是緊張、悲痛、憤怒、非常疲倦時,暫勿進食,只吃一點水果,待輕鬆一點才吃;

.只在心情好時進食,而且盡量美化進食的環境,使進食變成享受;

.用方便簡單的方法煮食,以免令自己忙碌煩躁;

.勿吃宵夜,上床前三小時不進食。

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