肥胖是病要求醫

人的心態真的很奇怪。有些人認為愈瘦愈美麗，不夠一百磅也嚷著要減肥﹔有些人卻懶理美不美，任由身型膨脹。不過，任何事變得極端都不是好事。相對而言，過肥比過瘦會帶來較多的健康問題。

據最近一項名為「家庭醫生治療肥胖成年人士調查」顯示，被訪的醫生去年所診治的肥胖或過重的病人當中，31%患有跟肥胖相關的危疾，如高血壓、血脂過高及糖尿病。而肥胖亦是心臟病、關節炎及睡眠窒息症的病因之一。調查更顯示約有六成人士不曾考慮就體重問題向醫生求醫。延遲求診的後果，可能會是因肥胖情況持續而引致各項跟肥胖有關的疾病。

為健康著想，肥胖絕對不可以置之不理。

你過重嗎？

重磅不代表過重。大家也應聽過身體質量指數(Body Mass
Index, BMI)這個量度肥胖的方法，不妨輸入個人資料，看看計算結果：

BMI = 體重 (kg) / 身高平方 (m2)
	體重(kg)	身高(cm)
女性 男性
計算結果:

減肥一定得

如果知悉自己過重，自然要減肥。目前醫學界推薦的正確減肥方法是：均衡的低熱量營養減肥飲食，再加上適量的運動。應以一星期減一至三磅為目標，不需要甚麼特別餐單或減肥健康食品，一樣可以減至理想體重。

而吃的方面，應戒掉所有高脂、高糖零吃，烹調方法則棄煎炸，取蒸煮。營養要均衡，攝取的熱量要減低。一般來說，中等運動量的女性需要的熱量介乎1,200至1,600卡路里之間。但攝取過低亦不可，因那反會令身體誤以為在「飢荒」狀態，儲存脂肪呢！

至於運動方面，可做一些帶氧運動如游泳、騎單車、緩跑等，效果較佳。每周最好進行三次運動，每次至少20分鐘以上。

如果對肥胖相關的問題和疾病有疑問，不妨請教你的家庭醫生以獲知有關的正確知識，這定可幫助達到減肥目標。