運動鍛煉個人質素

阿美的爸爸是運動的愛好者。自童年起，阿美便時常跟爸爸到郊外遠足。最初阿美總是跟不上爸爸的步伐，走了不久便會氣喘如牛，腿部的肌肉蹦得緊緊的，多次要停下來休息。阿美雖然喜歡跟爸爸一起，但實在有點兒害怕這樣吃力的活動。幸好得到爸爸不斷的鼓勵，經過一段日子的鍛煉，阿美終能領悟到運動的好處和樂趣。阿美今天能擁有健康的體魄，對自我能力的肯力及堅毅的意志，都全賴童年無間斷的練習。

運動的益處無窮

運動不單有減肥健身的益處，更是減壓及調節情緒的良方。除了以上的益處之外，在鍛煉的過程中心理上亦有不少的得益。

運動旅程

相信很多人都知道運動的好處，但要開始做一樣不經常做的運動，尤其需要下苦功的，一點也不容易。不妨嘗試透過想像去經歷以下的運動旅程，看看自己的反應如何:

目標: 每週急促步行三十分鐘

(這是一種帶氧運動，因此要連續做三十分鐘。)

試從第一階段開始作出你的選擇。

撰文：郭蓉臨床心理學家