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現代女性生活忙碌，由早上醒來第一件事就是檢查手機是否有新訊息和電郵，匆忙妝扮出門，左手咖啡右手電話覆電郵，回到公司放下咖啡，吃水果做早餐就開會，為無理客戶或低能同事生氣一番，午餐後飯氣攻心又再多喝一杯咖啡提神，到了下午3-4 點忍不住到 pantry 取零食吃，好不容易捱到下班時間，卻又因客戶臨時回覆的改動需要 OT，OT 過後因為補償一天辛勞又勞氣的心理而需要大吃一番，加埋飯甜品才滿足。回家後發現原來時間已是 11 點，一想到一旦睡了明天早上醒來又要上班，覺得沒有私人時間而遲遲不願上床。
以上正是包括編輯在內，一眾上班族的生活寫照，也是楊明霞醫師《養生‧美顏》一書內提及的「都市生活症候群」。很多我們自以為「健康」的生活習慣其實不知不覺中正在一步步侵襲青春，加速老化。上班時間佔人生的 4 分 3 (至少作為編輯的我們一年 365 天幾乎都停不下來好好休息)，如果不好好改善日常生活習慣，未老先衰，健康出問題時就後悔沒及了！
以下一些小小建議，不妨在新年的頭一個月開始逐步改善，你會發覺生活變得不一樣。
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陋習 1： 一睜開眼就開始 check Whatsapp/email 不少心理學家都表示，早上醒來做的第一件事主宰你一天的生活。換言之，一醒來馬上就進入 working mode 除了影響心情外更對初醒的視力傷害不小。建議每天醒來之後第一件事先微笑，再告訴自己「今天一定會很好」，再給身邊的伴侶 (或寵物) 一個吻才起床，以正能量開始你一天的生活，你會發現所有的事情再不順利也有力量應付！
另外，賴床時可以按摩耳朵和拍打身體，促進氣血循環，排水消腫同時醒腦提神。
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陋習 2：咖啡成癮 沒有咖啡因不能工作 上了咖啡癮的人士大概就會明白沒有咖啡因的一天如戒毒一樣難熬。雖然咖啡有抗氧化和強心提神的功效，卻也同樣具上火和利水等壞處，體溫上升，腸胃燥熱，令肌膚變得又乾又脫皮，出現細紋。
其實覺得疲倦時，淨喝水補充體內水份已有一定的提神功效，另外也可以飲用茉莉花茶或橘類飲品如檸水，提神兼護膚。
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陋習 3：水果做早餐 楊明霞醫師表示。水果在中醫角度性質寒涼，早上空腹吃水果會影響脾胃功能，導致水腫、疲乏無力、胃氣及胃脹的問題。間接削弱肺部功能而令皮膚慢慢變得粗糙暗啞、失去彈性而產生皺紋。
早餐應選擇穀麥類食物為佳，而水果則應留待早上 11 時至下午 1 時食用為佳，能及時供應工作所需營養。
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陋習 4：在甲級寫字樓上班，每天要化妝上班絕非享受。肌膚長時間被化妝品覆蓋，再受冷氣吹襲，捱到卸妝已變得又乾又皺。
建議可以在辦公室放置另一套護膚品，若時間許可的話於 lunch 後將眼部以外的化妝品在 30 秒內卸掉，洗淨臉後重新護膚再上妝，過程不超過 20 分鐘卻做到提神+更新角質，為肌膚重新補水，令妝容煥然一新。
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陋習 5： 長時間注視電腦 這是每個上班族都無可避免的指定動作，長時間對著電腦和電話，眼睛因用力而繃緊，產生眼紋。另外電子屏幕發出的藍光會令神經無法放鬆，影響睡眠質素，體內自由基增多而加速衰老。
etv 都有教，看書或看電腦一段時間後就必須望遠處或綠色植物一會兒，紓緩雙眼。因此在辦公桌上種植多肉盆栽不但可幫助對抗幅射，更可以在眼睛疲累時紓緩雙眼。
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