想要皮膚好 即戒港式早餐!

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口裡常說不要膚淺,追求靚樣的同時,還要好好培養自己的Inner Beauty。然而,內在美麗又怎會只得修養一項,其中食得健康更是直接影響體內外質素,特別是晨早第一餐,而結果還會反映到皮膚上。偏偏,又忙又夜瞓又貪方便的香港女生,十個有九個也吃不得其所,所以?所以皮膚咪比日韓台差得多囉!

 

港式早餐Out!

說到港式早餐,作為香港人第一時間當然想起茶餐廳,但為了皮膚著想,對那些高脂、多油、少養份的食物,還是做好自我隔離。要知道,早餐並非醫肚咁簡單,因為餓了一晚,身體的吸收度自然更高,對食物的要求就理應更高。

 

1 麵包 - 精製過的麵粉,能供給我們的營養已所剩無幾,若再加上腸仔、餐肉、豬扒等配料,吸收到的就只有熱量。

2 茶餐 - 奄列多士加牛通很常見吧!由零纖維所引起的便秘更是常見呢!

3 快餐 - 煎炸食物本身就易引發皮膚問題,在腸胃吸收度更高的情況下進食,惡果自然加倍,更可能刺激腸胃,導致肚瀉。

4 小食 - 炒麵、腸粉、燒賣、魚蛋、煎釀三寶……數之不盡的香港地道小食,確實好味,但作為早餐,除了油膩,就是油膩。

 

至於應該吃些甚麼,Let's check it out!

 

米飯

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豐富的碳水化合物,可活化機能,讓身體包括皮膚充滿活力,並有助腸胃蠕動,排清毒素皮膚自然愈來愈好。唔信?日韓常見的早食都係米飯嚟喎!

 

蕃薯

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想食碳水化合物但又要低卡,蕃薯就是最佳之選,近期不就是興起蕃薯減肥嗎?當中的豐富纖維,飽肚之餘更可促進腸胃蠕動,想體內多餘廢物排出,藉此淨化皮膚。

 

雞蛋

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不用說都知,雞蛋最多就是蛋白質,而蛋白質就有助鎖緊皮膚水份,蛋黃更蘊含多種維他命,想肌膚水噹噹,雞蛋是必食之物!不過,為了減少油份吸收,強調建議首選恰蛋。

 

穀物

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並不是加糖加色素已經精製的那種,而是要去到俗稱「粗糧」的程度;口感不佳,卻才有足夠的纖維和維他命,去維持身體運作,留住健康。若對牛奶敏感,不妨改用豆奶浸泡,同樣可額外提供豐富蛋白質。

 

生果

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水果有益就人人都知,但一朝早就進食水份多的水果很容易造成肚瀉,在中醫角度此等亦屬寒涼之物,對脾胃不好;而澱粉質含量較高的生果如香蕉、蘋果、木瓜等就能避免相關問題,又可靠當中的維他命維持皮膚健康。

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