早睡早起身體好,其實皮膚亦會變得好。不少研究指出睡眠時間是每天體內進行排毒、更新和細胞生長的黃金時段。優質的睡眠能刺激大腦釋出強效抗氧化劑,擊退色斑和皺紋,更能促進膠原蛋白增生,令肌膚回復光澤和彈性。因此除了睡得早還要睡得好,今晚就開始睡好「美容覺」吧!
The Body Shop 國際皮膚專家的 Dr. Terry 就針對睡眠質素給生活忙碌的都市女性一些建議:「早進餐、早上床、早關機」。
早進餐
入睡後消化程序會變得緩慢,所以要給腸胃有足夠時間於睡前完全消化食物,才能集中能量修護肌膚。若不能提早進餐則應盡量減少攝取碳水化合物,改為蛋白質和纖維類的食物,例如豆腐、魚和蔬菜等。
早上床
「上床」給予身體要休息的訊息,開始覺得疲倦時就應上床休息。假如你是「夜鬼」一名,建議可每晚提早 10 分鐘上床,慢慢把生理時鐘調回正常的作息時間。入睡前讓自己在床上用 10 分鐘時間看書或做簡易的拉筋動作令身體放鬆,亦可以靜靜躺著回想一天中值得感恩的事情,幫助自己帶著正能量入睡。
早關機
訂下時間將事務處理完後把手機關掉。上床後的放鬆時間更不應該玩電話,因為手機屏幕所發出的藍光會刺激眼球和大腦,令大腦誤以為是白天而感到清醒,令生理時鐘變得混亂。
薰衣草、天竺葵、羅馬甘菊、廣藿香等香薰都擁有寧神舒壓,釋放焦慮等作用。點燃香薰或使用香薰產品都可達到令身心放鬆,安然入睡的功效。
下班回家時間已晚或太累的話會把敷面膜的時間省略掉?那建議大家改敷睡眠面膜,轉為利用晚間睡眠時為肌膚進行針對性修復,可令肌膚全晚保持潤澤,避免水份流失。