睡公主美容法則 + 酣睡產品推介

The Body Shop 國際皮膚專家的 Dr. Terry 就針對睡眠質素給生活忙碌的都市女性一些建議：「早進餐、早上床、早關機」。

入睡後消化程序會變得緩慢，所以要給腸胃有足夠時間於睡前完全消化食物，才能集中能量修護肌膚。若不能提早進餐則應盡量減少攝取碳水化合物，改為蛋白質和纖維類的食物，例如豆腐、魚和蔬菜等。

「上床」給予身體要休息的訊息，開始覺得疲倦時就應上床休息。假如你是「夜鬼」一名，建議可每晚提早 10 分鐘上床，慢慢把生理時鐘調回正常的作息時間。入睡前讓自己在床上用 10 分鐘時間看書或做簡易的拉筋動作令身體放鬆，亦可以靜靜躺著回想一天中值得感恩的事情，幫助自己帶著正能量入睡。

訂下時間將事務處理完後把手機關掉。上床後的放鬆時間更不應該玩電話，因為手機屏幕所發出的藍光會刺激眼球和大腦，令大腦誤以為是白天而感到清醒，令生理時鐘變得混亂。

薰衣草、天竺葵、羅馬甘菊、廣藿香等香薰都擁有寧神舒壓，釋放焦慮等作用。點燃香薰或使用香薰產品都可達到令身心放鬆，安然入睡的功效。

下班回家時間已晚或太累的話會把敷面膜的時間省略掉？那建議大家改敷睡眠面膜，轉為利用晚間睡眠時為肌膚進行針對性修復，可令肌膚全晚保持潤澤，避免水份流失。