上星期在she.com 的facebook page 上問過這個問題:「髀罅 VS 波罅,你揀邊樣?」,女生們答案一面倒是髀罅!因此,今日特別送上極速瘦大腿4 式,一齊為髀罅而努力!

女生們之所以覺得髀罅比波罅更重要,主要是因為波罅可以擠出來,而髀罅則要真正的瘦下來。加上日常生活中不需要每日show 胸,反而露腿的時間比較多。

第1 式:睡前大腿操

每晚睡前,躺在床上,抬起雙腳,做踏單車的姿勢,每次做200 至300 下,可減少大腿前側的贅肉。之後再將雙腿分開大約 80度,重覆地合上、分開,共做80 下,能夠收緊大腿內側贅肉。

第2 式:跳繩10 分鐘
有研究證實,持續跳繩10 分鐘,相當於慢跑30 分鐘。同時跳繩能鍛煉心肺功能。剛開始練習跳繩時,可以中途休息一會,但是休息時間不能太長。長時間堅持鍛煉,雙腿就能瘦起來。

第3 式:行樓梯

對OL 來說,最簡單的運動大腿方法就是行樓梯。每天行樓梯的層數以4 至5 層為最佳,想要鍛煉大腿,可以跨樓梯級的方式向上行,這樣可提升大腿的肌肉量以幫助燒脂,並可避免出現粗壯小腿。

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第4 式:游泳
要瘦大腿,游泳是個很好的運動之一,人在水中活動時,需要消耗的能量比在陸地運動時多。加上需要全身四肢一起運動,便能能鍛煉身體各部位。

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